jak schudnac

co do lydki to tutaj lepiej widac sam uwazam ze jesce musze schudnac z 5kg i bedzie ok , a w grudniu co jest tamta 1 fotka to bylem bardzo zlany , teraz jest duzzzo lepiej z wyrazistoscią , ale jak sie patrzy na jakosc miesnia , bo jak ktos patrzy na wymiary to w grudniu byly duzooo wieksze "siła niszcząca wszystko i wszystkich"

Jak chcesz schudnac 5kg to nie potrzeba ci nic oprocz aerobow i diety a na pewno hmb jest jak najbardziej zbedne

[...] tak, to dziwna sprawa, bo nie czuje w ogóle jego działania, ani pobudzenia, ani większej energii, po prostu nic, nie wspominając już że nie mam żadnych efektów. A biorę tak jak mówiłam 6 tabs dziennie, aha i do tego jestem kobietą (niektórzy pewnie nie zauważyli) Co do poziomu bf, to niski nie jest, nie zależy mi na tym by sprowadzić poziom bf [...]

Eee tam dieta tluszczowa.Jak masz schudnac jedzac takie ilosci produktow mlecznych i mleka chleb i inne.Uloz dobrze zbilansowana diete-to podstawa Misiek

[...] mają już tak porąbane w głowach że zrobią wszystko by schudnąć i absolutnie nie licza się z konsekwencjami przekraczania dawek. liczy sie tylko cel. by się niektórzy zdziwli jak potrafią się kobiety katować by dobrze wyglądac. jedynym pocieszeniem jest to że robią to dla nas facetow i koncowy efekt zazwyczaj to my otrzymujemy, ładnie opakowany :)

Waląc testosteron, trzymając michę na ujemnym bilansie będę gruby i tak? :D Nie musisz robić cardio chcąc schudnąć. Oczywiście przyspieszy to ten proces bo zwiększysz wydatek energetyczny. Ale nie musisz. nie zasmiecaj mi tematu bo nie masz pojęcia ani o dopingu ani jak widać o podstawach diety i odżywiania.

johny ale w jakim jestem błedzie?Bo każdy tutaj dokłada swoje 5 groszy a nic konkretnego nie mówi.Ja powiedziałem tylko że żeby schudnąć trzeba zredukować węgle i jak ktoś się trochę orientuje to wie o co chodzi.

Kormen jeszcze jeden temat, a bedzie ban za zasmiecanie dzialu. Maximus 8pak zawsze jest, bo miesnie brzucha zawsze istnieja, jak robisz przysiady i MC to one pracuja, tylko trzeba schudnac, a miesnie brzucha sobie mozesz cwiczyc, np. 1 czy 2x w tygodniu zawsze sie wzmocnia, nie zaszkodzi.

[...] z brzucha, biegam codziennie itp. Ale nie chce przy tym bieganiu az tak strasznie schudnac, zeby mi lapy sie zrobily mniejsze itp. Teraz robie troche lapy jem duzo bialka czy to moze przeszkodzic jakos w spalaniu brzucha ?? Czy bedzie spoko jak bede jadl duzo bialka robil lapy i biegal zeby spalic tluszcz, prosze o w maire szybka odpowiedz

po pierwsze to styczen kolego...po drugie slyszales ze mozna schudnac? mutant byl na dowalenie diety..czy jak nie dalem rady z micha czasowo..fajnie ze odszukales stare posty,heh :]

jak bedziesz mial ujemny bilans kaloryczny to bedzie Ci leciala waga w dol przez co wrazenie wizualne moze byc lepsze, ale na wzrost miesni nie licz. Jesli chcesz schudnac to trening w zakresie 8-10 nie jest zlym rozwiazaniem, ale tu glownie bedzie liczyla sie dieta oraz ruch. Mozna zdobywac mase jak i redukowac sie robiac ten sam trening ale [...]

Oj Nati, chyba faceci jednak wolą chude. Mój niby mówi, że jestem szczupła, ale jak go podpuszczam i podpytuję, mówi, że mogłabym jeszcze schudnąć. Zaznaczę, że mam 170 i 55 kg. Noszę rozmiar S. Z facetami nigdy nie trafisz, dla nich trzeba wyglądać, bo patrzenie wychodzi im lepiej niż myślenie:)

Mniej wiecej wszystko wiem :) Chciałem wiedzieć wasze zdanie na ten temat, Widzę że chyba jednak będę musiał zmniejszyć radykalnie ciężar żeby tak napier**** i będą spadki ale cóż:) hehe musze troszke schudnać. A biegać mi sie nie chce ale komu sie chce? poprostu jak trzeba to trzeba, a skakanki nie mam Ale dzięki za rady :) Pozdrawiam... :)

Dieta + bieganie pomoże ci schudnąć, ale nie wyrobisz sylwetki, do tego potrzebna jest siłownia A tylko podciąganie na drążku nie ma sensu, jak już to ułożyć trening i w nim dać podciąganie

Niektórzy lekarze na odpowiedniej aktywności fizycznej dla danej osoby znają się jak wilk na gwiazdach. Skoro masz wadę kręgosłupa to albo go wzmocnić albo odciążyć zależy od wady. Jeżeli znajdziesz dobrego trenera pomoże ci go wzmocnić i schudnąć przy okazji. Dobra opcja jest też basen. Dieta oparta o warzywa ok ale owoców maksymalnie 2 porcje [...]

Flex jak dla mnie to takie rady dla 12-letniej dziewczynki są zupełnie nie trafione. Jak już napisał Monkey warto poczytać o zasadach zdrowego odżywiania. Ty jeszcze rośniesz, rozwijasz się więc nie bawiłabym się w żadne diety i ograniczenie jedzenia na własną rękę. Można zrezygnować z jedzenia słodyczy. Masz wpływ na to co gotują rodzice? Jesz [...]

z grubasa do normalnego jest latwo schudnac bez dopingu.. doping jest dla kulturystow ktorzy chca miec nadzwyczajnie maly poziom bf.. no a jak sie uparl to eca kopie wiem ze chcesz szybki efekt ale bez jaj :) malymi kroczkami do celu a nie na wariata :D dobrze ze nie powiedziales zeby ci ktos rozpisal jak brac dnp Zmieniony przez - btr w dniu [...]

1. Czy potrzebuje jakiejś specjalnej diety , czy wystarczy żebym jadł normalnie , tylko z umiarem ? dieta przydatna. Nie musi być liczona co do kalorii,ale dobrze by było znać podstawy żywienia 2. Czy taka rozpiska ćwiczeń byłaby dobra , ew co poprawić ? nigdy w życiu. W linkach podali Ci przykładowe rozpiski 3 Jak dobrać sobie ćwiczenia ? [...]

Wazne moim zdaniem jest tak jak napisal pepo wprowadzenie i trzymanie sie wskazowek zywieniowych. Pocztja co i kiedy nalezy jesc. Nie przechodz na diete z dnia na dzien. Powoli zmieniaj swoja diete eliminujac rzeczy ktore spowodowaly odlozenie sie tlusczu. Jezeli przyzwyczaisz sie do zdrowego odzywiania, zapomnisz o frytkach codzienie na obiad [...]

[...] trochę tłuszczu i wody to trzeba to zrzucić i tak i tak. A wtedy obwody spadną na pewno. Pytanie "gdzie kupić" jest niezgodne z regulaminem. Zapodanie samego wina raczej nie zrobi Ci wielkiej różnicy. Mógł byś spróbować prop z winem. Skoro to Twój pierwszy cykl to nie możesz dowalić zbyt dużo towaru wiec takie rzeczy jak tren odpadają